“科学合理的作息”当是怎样
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2023年09月08日 12:12
热门回答（3个）
游客1
人分两种类型：晨鸟型——早睡早起；夜猫子型——晚睡晚起甚至晚上不睡，如毛泽东。具体时间长短每个人都不同，有些人4个小时即可；有些人却必须睡够8个小时甚至更多。那种必须睡足8个小时的并巧说法是错误的，人的真正睡眠时间只需要十几分衡配钟甚至更少。具体应根据个人情况而定。
从咐蔽指养生角度讲：子时必睡。就是11点左右入睡，睡醒即起，不要赖床。可自己试验几天，找到适合自己的规律，然后固定下来，轻易不要改变。另，一般不要午睡。
游客2
合理的作息时间：早晨6：30起床，出去晨练；7：00吃饭，7：30准备上班，8：00到单位，11：祥穗40下班；中午1：30到2：00午睡；2：30上班，6：00下班；晚上9：30洗涮，准备上床睡觉，最迟11：00以前必须睡觉，才罩友能保证第二天精力充沛的物宴槐工作、学习。希望年轻的朋友们，不要熬夜。
游客3
6:00起床，第一件事就是 喝一杯温水，7：00以后吃饭，上午要多喝水，中午族乎纤11:00-13:00间睡半兆仿个小时，晚顷答上7:00以后不要吃东西，22:00睡觉。
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