10年广州中考体育考试项目及满分分数

2010考试项目

今年广州中考的体育项目仍为200米(必考)+选考项目(选考项目不能为跑类项目)，择考生可根据自己的条件在考试项目中选择1个项目。免考生免予体育考试。选考项目比较多，有立定跳远、跳远、推铅球、投掷心球、一分钟排球对墙传球、足球25米绕杆运球、足球踢准、立定摸高、引体向上、一分钟仰卧起坐、一分钟踢毽、一分钟跳绳、一分钟投篮、半场来回运球上篮等等。据以往的的报考情况来看，报考项目为一分钟仰卧起坐的考生居多，兼因此项目得满分比较容易，更有老师称，很多学生为夺中考体育满分从初一就开始练习仰卧起坐，锻炼腹肌。考生参考时，考生每完成1个项目，监考员必须现场当众宣布成绩，电动计时与电子测距项目的成绩在电子显示屏公布，同时考生在2010年广州市中考体育成绩单上签名确认。所以，广大家长与考生大可相信广州中考体育的公平与公正。

满分标准

今年广州中考体育的满分标准与09年中考体育满分标准基本持平，其中必考项目200米跑男生满分为26.4秒(400米场手工计时)、 26.64(400米场电动计时);女生满分为32.0(400米场手工计时)32.24(400米场电动计时)，其它选考项目标准请考生自行参照 2010年广州市初中毕业生学业考试体育考试项目评分标准表。

中考体育考试满分绝招
一、考试前准备

考生最后一周的饮食可以略微加一些富含蛋白质的食品，但不要暴饮暴食。考试前三天以高碳水化合物(高糖)饮食为主，以增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生 1000米的最后冲刺，有着非常好的作用。

考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，忌喝牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物，以免增加身体负担。考试期间为半小时考一项等考期睁举间可备些高糖饮料或自配 10%浓度的葡萄糖水。考试间隔准备好保暖的长袖衣服，考完一项立即穿好衣服等待下一项考试开始。

“立定跳远”和“中长跑”项目，最好选用薄底宽纹运动鞋(新鞋更好);而对于“篮球”项目，则以厚底运动鞋更为适宜。

袜子应选纯棉质地的运动袜，一能充分吸收汗液，二能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。

二、考前准备活动

热身跑慢跑 600-1000米，以身体微微出汗即可;

徒手操以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节;

韧带拉伸弓箭步、测压腿、跨栏步、坐姿提前屈。

三、考试各大项注意事项

跳跃类：

跳绳：考试前，先试跳，调节好跳绳长度，找到跳绳的感觉后方可参加考试，不要喝太多水。在监考老师喊停的情况下，不要立即停止考试，可以再继续多跳几秒钟后停止。

跳远类：活动膝关节，先试跳，切忌不要小跳，不要踩线，落地时重心不稳时应向前摔倒，切忌用手作着地支撑，跳完往正前方走出测试场地。

力量类：

排球：考前注意手部保暖，考前准备好热水袋和暖手器，利用有限的考前准时间尽量多发几个球，保持良好的手感，考试期间如被分到两边，必须保持面对对角线，来获得更多的落球区域。发球前先不要着急发球，回想技术动作，抛球时感觉球未抛好，切忌用手直接接球，必须等球落地反弹后再拿球继续发球，(拿到球先拍拍球，拿到没气的球、不规则的球、过饱气的球都请求监考老师换球。发球时选择顺风区域，有阳光时选择背光区域)

仰卧起坐：考前紧记技术要点，双肩触垫，双肘触膝，屁股不要向上抬起。在监考老师喊停的情况下，不要立即停止考试，可以再做几个停止。实心球：考前试投几下，考试时不要踩线，记住投掷完后，向后退出投掷区域。

耐力类跑步：

站立式起跑，调节好呼吸节奏，前半跑程以口、鼻结合呼吸为主，后半跑程以口呼吸为主，跑步节奏掌握好，眼视前方，切忌抬头和低头跑姿，起跑后抢道尽量靠前，但切忌跑在第一个(除非很有实力)，也不要跑在最后一个，占据有利位置，咬牙跟紧。

球类：

“如果考生习惯，足球考试时，最好都穿足球鞋。”足球考试一般在天然草坪上进行，穿足球鞋有助于考生发挥自身如袜最好水平。

今年中考篮球项目的考试场地转移到了室内，渣早激由于室内场地铺设的是木地板，篮球组组长龚老师提醒，考生最好穿防滑运动鞋考试。

排球考试时，有两点需要提醒考生注意，一是垫球过程中，考生移动不能超过现场划定的限定范围;二是垫球必须达到标准高度。

我记得仰卧起坐的满分是120分：女生70个，男生74个；100分：女生50个，男生54个

200米(必考)+选考项目 满分:60分