古文高手请进！！！！！

1.每日正当子午卯酉这四个时辰的时候，把气归入丹田，双掌向前凳悉推。面朝北背朝南，朝天盘坐。意随双掌而走，气行两掌之间。意注于丹田，达到一阳动的境界，左右掌回收，护着两穴。像拜佛一样双手合什置于当胸，真气旋转着贯注其中。真气运行在任督二脉，小周天循环，温养丹田一炷香的时间，期间要运行三十六周天（快慢自己把握）。这是九阴神功的第一重。

2.在极寒的地方正当午时的时候，独自坐在寒冰床上，裸体面朝北，运气以小周天运行。五心朝天盘坐，打开丹田门户。寒气螺旋着进入，收发应当自由。阴阳二气在丹田会和，寒气在提前凝缩成一个气珠。雪落在身上不化，扩散成雾似的，环绕周身，这样就练到了九阴真经的第二重

3.练习方法如第二重，让阴阳二气相互克制，意在修习猛烈的正气，热和火不能侵害自己的法身。在阳中修习出阴，这样就练到了九阴真经的第三重。

4.练习枣橘乎方法如第三重，把体外的阴气汇合催生体内的阴气。修行的阴气同时催助罡气的修成。用“静流极”的方法，利用外界的阴寒修炼成自己的阴气，这就练到了九阴真经的第四重。

5.采气的时候，意不在气，口闭上，眼睁开，玄机在于眼（用于接收气），所吸收的气（在体内）聚到乾鼎（天鼎穴或者天目穴，我也闹不清楚）。

翻译说明：
1.朝天盘：我记得伍衡打坐时讲究五心朝天盘坐（下文也有说），即头顶心，两个手心，两个足心都向上，其中头手向上很好解决，两个足心都向上，是需要经过长时间的锻炼才能达成的，一般都是先从散盘，单盘开始逐渐过度到双盘--也就是两个脚心朝天了。
2.一阳动：指打坐时，体内阳气触动，伴随着生殖器勃起（男性），应该是没有性欲的那种。
3.小周天，内气在体内沿任、督二脉循环一周。即内气从下丹田出发，经会阴，过肛门，沿脊椎督脉通尾闾、夹脊和玉枕三关，到头顶泥丸，再由两耳颊分道而下，会至舌尖，与任脉接，沿胸腹正中下还丹田。因其范围相对较小，故称小周天。

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其实没甚好翻译的，本来就是小说情节，虚构性很强。
因为其中涉及古文化知识。

确实 没有哪句话难懂的 况且本事口诀的东西 翻译过来也没有意思